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請記住減重、瘦身所要削減的是身上的油脂，所以去除油膩的飲食習慣很是主要。

最後固然就是要「除」去油膩的飲食習慣，含油量多的肉類或油炸食品是絕對要去除的。" data-reactid="70">留意事項：由於香蕉的鉀、鈣、鎂等礦物資離子含量較厚實。

Tips：此食譜不管是使用鮮奶或豆乳，都有助人體獲得優良卵白質。

至於，喝豆乳易脹氣者則可替代成鮮奶。至於，喝豆漿易脹氣者則可替代成鮮奶。建議有乳糖不耐症問題的朋侪，可以豆漿為基底。建議有乳糖不耐症問題的伴侶，可以豆乳為基底。

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「木瓜香蕉豆乳」的材料有香蕉1/2根、木瓜1/4顆、無糖豆漿500毫升（豆乳可替換為鮮奶）。

【加】

" data-reactid="62">所以最伶俐的作法是「加」對卵白質，而「對」的卵白質應該兼顧植物性及動物性蛋白質的攝取，也就是乳蛋白質（牛奶、優格）與大豆蛋白質（豆乳、豆製品）。

並於每日三餐平均分派，每餐攝取20～25公克便可。

營養學專家王進崑暗示，除了飲食謹記「加減乘除」原則外，早餐自製木瓜香豆乳更是營養健康，同時幫忙抗肥的好選擇！

過年飲食不節制？當心年後肥肉橫生，乃至越減越肥害健康